San je nešto neverovatno individualno.
Trebali biste da obratite pažnju onda kada se probudite sveži i proverite šta tada kažu podaci. Jedini solidan podatak koji zaista možete da pratite jest vreme provedeno u krevetu, a onda taj podatak možete da iskoristite da dođete do broja sati koliko ste zapravo spavali.
Druge stvari, poput ciklusa sna, prekida sna i navika pre spavanja su samo neki zgodni podaci iz kojih možete izvući neke lične zaključke.
Ovo su pet uređaja koji će vam pružiti detaljne podatke tako da možete da počnete da pratite kako spavate.
Prostirka kompanija Withings i Nokia koja prati vaš san
Sleep Tracking Pad (Prostirka koja prati san) je nešto što ćete koristiti svake noći – postavite je ispod dušeka, a ona će vam izbaciti različite podatke preko Health Mate aplikacije. Ne morate uopšte da razmišljate o svojoj prostirci, što je jedan od razloga zašto je odlična.
Možete da upalite aplikaciju u bilo koje doba dana i ona će se povezati sa uređajem preko Wi-Fi signala i moći ćete da vidite tačno koliko sati ste spavali prethodne noći. Svako jutro dobijate izveštaj koji pokazuje koliko dugo ste spavali, koliko puta ste se budili, koliko vremena vam je trebalo da zaspite i kada ste ustali.
CENA: 185 $
Sleep Tracking Pad (Prostirka koja prati san) je nešto što ćete koristiti svake noći – postavite je ispod dušeka, a ona će vam izbaciti različite podatke preko Health Mate aplikacije. Ne morate uopšte da razmišljate o svojoj prostirci, što je jedan od razloga zašto je odlična.
Možete da upalite aplikaciju u bilo koje doba dana i ona će se povezati sa uređajem preko Wi-Fi signala i moći ćete da vidite tačno koliko sati ste spavali prethodne noći. Svako jutro dobijate izveštaj koji pokazuje koliko dugo ste spavali, koliko puta ste se budili, koliko vremena vam je trebalo da zaspite i kada ste ustali.
iFit Sleep HR
Ovaj uređaj se postavlja ispod dušeka i prati koliko sati ste spavali, a prati i još mnogo drugih parametara. Aplikacija iFit vam traži da unesete podatke o tome kada ste imali poslednji obrok, alkoholno piće ili kofeinski napitak i kada ste poslednji put vežbali, kako bi vam izbacila više informacija sa svakim dodatnim podatkom koji unesete.
Iako morate da upalite aplikaciju svaki put pre nego što legnete u krevet da bi ona pratila vaš san, mnogi uređaji ovog tipa ne postavljaju nikakva pitanja, pa onda ni ne dobijete potpunu sliku o svom stanju.
Kada odvojite vreme i unesete te informacije u aplikaciju, lakše ćete uočiti neregularnosti vezane za zdravlje koje možete ispraviti – a i one koje zahtevaju odlazak kod doktora.
Uređaj iFit Sleep HR daje vam alatke pomoću kojih možete da pratite sve male detalje, za razliku od prostirke kompanije Withings, koja nema opciju za ubacivanje beleški i informacija.
Whoop
Ova aplikacija omogućava vam da vidite latenciju spavanja, prekide sna i vreme provedeno u krevetu, što dođe korisno kada treba da odlučite kojim intenzitetom treba da trenirate sledećeg dana.
Whoop aplikacija prati koliko ste vežbe imali u toku dana, ona prati vaše kretanje 24 sata na dan, i kada se preforsirate na trenigu, a niste odvojili dovoljno vremena za oporavak, aplikacija će vas obavestiti o tome.
Whoop izračuna kada vaše telo trpi preveliki napor, da biste mogli da se fokusirate malo više na odmor i pravilnu ishranu pre nego što se upustite u novi intenzivni trening.
Whoop vas podseća koliko je san bitan deo oporavka pomoću sistema ocenjivanja koji vam izbacuje bodovnu ocenu svaki dan. Kada je ocena u crvenoj zoni, aplikacija vam pošalje nekoliko podsetnika da treba da legnete u krevet ranije.
Ovo je uređaj koji je udoban za nošenje i lak za punjenje, i nikada nećete morati da ga skidate.
Nikada ne morate da skidate Whoop narukvicu – čak ni da biste je napunili – tako da sa njom dolazi više nego dovoljno informacija o vašem snu.
Fitbit Versa
Zahvaljujući bateriji koja traje četiri dana, Fitbit Versa vam omogućava da pratite svoj san po nekoliko dana između dva punjenja. Ovaj uređaj vas podseća kada je vreme za spavanje, ima tihi alarm i prati vaše faze sna.
Sve informacije su vam prikazane u pratećoj Fitbit aplikaciji, u kojoj možete da nameštate podsetnike i podesite raspored spavanja, što može da vam pomogne da krenete da ležete u krevet ranije, i što je u isto vreme ključno za poboljšanje vašeg sna.
Baš kao što ste radili kad ste bili mali (kupanje, knjiga, spavanje) kada ležete u krevet u određeno vreme i kada imate rutinu, onda vaš mozak počne polako da se opušta, tako da ste spremni da utonete u san čim vam glava dodirne jastuk.
Ako je Fitbit Versa preskup za vas, kompanija je najavila i ažuriranu Versa Lite verziju po ceni od 160 dolara.
Polar A370
Polar A370 ima Sleep Plus funkciju, koja koristi integrisani akcelerometar da prati kada ste zaspali i kada ste se probudili, prateći vaše pokrete i otkucaje srca.
Svako jutro možete da pogledate ukupno vreme koje ste proveli spavajući, tačan broj minuta koliko je trajao vaš san, prekide u spavanju i tabelu vaših obrazaca spavanja, tako da je lako videti kojim danima vam je potrebno malo pomoći.
Polar A370 takođe ne prati vaš REM i laki san (koji veoma variraju i teško je uređaju koji nosite na ručnom zglobu da ih precizno prati). Baš kao i Whoop i Fitbit, i A370 će vam reći koliko puta ste se probudili u toku noći i koliko dugo su trajali ti prekidi sna.
U Polar aplikaciji možete vizuelno da uparite doba noći sa vašim otkucajima srca i proverite najniži nivo otkucaja, što je prilično kul ako ste zaluđenik za statistiku i podatke.
Motiv prsten
Nekim ljudima je zgodnije da nose prsten nego da nose uređaj za praćenje aktivnosti oko ručnog zgloba.
Motiv prsten oslobađa prostor na vašem zglobu za neki lep sat. Ovaj prsten vam omogućava da u isto vreme pratite svoj san, aktivnost i još mnogo toga, zahvaljujući bateriji koja autonomije tri dana.
Kada poručite prsten, prvo dobijete opremu za merenje vaših prstiju, da vam prsten ne bi spao kada, na primer, perete sudove.
Takođe, možete i da ga nosite dok se kupate u bazenu ili dok se tuširate, što znači da ćete lako zaboraviti da uopšte nosite ovaj uređaj.
Jednostavno okrenite prsten da biste ga sinhronizovali za pratećom Motiv aplikacijom.
Ovaj prsten je za ljude koji ne žele da nose razmetljive uređaje za praćenje aktivnosti koji se nose na ručnom zglobu, ali žele da imaju sve podatke koje takvi uređaji donose.